Category Archive OVOCNÉ SMOOTHIE

ByKubaSalek

Karamelové potěšení

 

 

 

 

 

Benefity: atraktivita, vysoko-proteinový, imunita

Ingredience:

  • 150 gramů brokolicových listů
  • 120 gramů ananasu
  • 1 lžíce lucuma prášku
  • 1 hrnek vody
  • 1 hruška – nasekaná
  • 1/2 hrnku kešu
  • 1 lžíce sekaného kokosu
  • 1 hrnek ledu

Kešu dodá smoothie bohatou karamelovou příchuť a antioxidanty, které chrání srdce. Kokos nabízí sladkou chuť a zdravý příjem tuků. Ananas, zelenina a hruška přidají zdravou dávku vitamínů, vlákniny, draslíku a pektinu. Brokolicové listy dodávají další živiny a speciální chuťový podtón.

Nutriční hodnoty:

249 kalorií, 12g tuku, 7g proteinů, 30g sacharidů na jednu porci. Počet porcí: 2

ByKubaSalek

Zelený kokosový nakopávač

Benefity: energie, imunita, nízké kalorie

Ingredience:

  • 165 gramů zelí
  • 1 pomeranč – loupaný
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 hrnek ledu
  • 120 gramů ananasu
  • 1 lžíce strouhaného kokosu
  • 1 hrnek vody

Toto zelené smoothie vás udrží v provozu hodiny a hodiny. Vše díky chia semínkům. Aztéčtí válečníci si chválili tato semena, protože jim dala vysokou dávku energie a výdrž na celých 24 hodin.

Kokosové vločky poskytují mnoho železa, proteinu, zinku a zdravých kyselin, takže nebudete mít hlad a nepocítíte únavu. Pomeranče spolu s ananasem přinášejí výbornou chuť a vitamín C.

Nutriční hodnoty:

115 kalorií, 4g tuky, 3g proteiny, 20g sacharidy na jednu porci. Celkový počet porcí: 2

ByKubaSalek

Banán – Borůvka – Sója smoothie

Soja smoothie

Šťavnatý, letní mix s borůvkovým nádechem. Netřeba přidávat další sladidla. Recept je od přírody dostatečně sladký.

Porce: 2

Ingredience:

  • 1+1/4 lehkého sojového mléka
  • 1/2 mražených borůvek
  • 1/2 mraženého banánu
  • 2 čajové lžičky přírodního sladidla(není nutné)
  • 1 lžíce vanilkového extraktu

Nakombinujte:

  1. Do mixéru dejte 1 hrnek mléka, borůvky, banán, sladidlo(pokud chcete) a vanilkový extrakt. Mixujte 20 – 30 vteřin do hladké konzistence.
  2. Přidejte další 1/4 hrnku mléka, pokud chcete více ředěný nápoj

Nutriční hodnoty:

125 kalorií, 1.5g tuky, 25g sacharidy, 3g proteiny

ByKubaSalek

Smoothie z jahod a kiwi

JahodaKiwiSmoothie

Zůstaňte sytí a imunní proti chorobám. Tento nápoj obsahuje vysoké množství vlákniny. Pokud použijete suroviny v kvalitě BIO, dostanete do organismu ještě více polyfenolů a vitamínu C.

Porce: 4

Ingredience:

  • 1+1/4 chlazeného jablečného džusu
  • 1 oloupaný banán
  • 1 kiwi oloupané
  • 5 mražených jahod
  • 1+1/2 lžíce medu

Nakombinujte:

džus, banán, kiwi, jahody a med. Umixujte do hladka.

Nutriční hodnoty:

87kcal, 0.3g tuky, 22g sacharidy, 0.5g proteiny

 

ByKubaSalek

Ananasové potěšení

Tohle smoothie je mimořádné svou hustou konzistencí. Bude vám připadat skoro jako když jíte zmrzlinu. Velmi zdravou zmrzlinu!

Porce: 1

Ingredience:

  • 1 hrnek nízkotučného vanilkového jogurtu
  • 6 kostek ledu
  • 1 hrnek kousků ananasu

Nakombinujte:

  1. Jogurt a ledové kostky. Mixujte. Použijte pulse, pokud potřeba. Počkejte dokud led nebude namixováný na veliké kusy.
  2. Přidejte ananas a mixujte v módu šlehaní do hedvábné konzistence.

Nutriční hodnoty:

283kcal, 3.5g tuky, 53.5g sacharidy, 13g proteiny

ByKubaSalek

Banán-pomeranč-jahoda smuty

BananaOrangeStrawberiiesSmoothie

Smlsněte si na tomto vynikajícím nápoji k snídani, a budete mít hlad až v čase oběda.

Porce: 1

Ingredience:

  • 1 hrnek netučného jogurtu
  • 1 banán
  • 1/2 pomerančového džusu
  • 6 mražených jahod

Nakombinujte:

jogurt, banán, džus, jahody a 20 sekund mixujte. Pěchovadlem otřete strany nádoby a pošlete hmotu dolů do mixéru. Mix zopakujte po dobu 15 sekund.

Nutriční hodnoty:

300kcal, 63g sacharidy, 0,5g tuky, 14g proteiny

ByKubaSalek

Super malinová snídaně

Malinové smoothie

Odpalte svůj den s tímto smuty narvaným zdravým ovocem.

Porce: 2

Ingredience:

  • 1 hrnek neslazených malin
  • 3/4 hrnku chlazeného mandlového/rýžového mléka
  • 1/4 hrnku mražených neslazených  třešní/malin
  • 1 a 1/2 lžíce medu
  • 2 lžíce čerstvě strouhaného zázvoru
  • 1 lžíce lněného semínka
  • 2 lžíce čerstvého pomerančového džusu

Namíchejte:

Všechny ingredience v mixéru. Přidejte džus pro lepší chuť. Nalijte do dvou sklenic a podávejte. Dobrou chuť.

Výživové hodnoty:

112 kcal, 1,5g tuky, 25,5g sacharidy, 1g protein

ByKubaSalek

Zelený čaj, borůvky a banán

Bohaté smoothie na antioxidanty. Zelený čaj, borůvky a i banán jsou jako stvořené k ochraně vašich buněk. Zdravý a nutričně bohatý nápoj.

Počet porcí: 1

Ingredience:

3 polévkové lžíce vody

1 čajový sáček zeleného čaje

2 polévkové lžíce medu

1 + 1/2 hrníčku mražených borůvek

1/2 středně velkého banánu

3/4 hrníčku sojového mléka

Postup:

  1. V rychlovarné konvici ohřejte vodu a zelený čaj vyluhujte. Po max 3 minutách vyndejte a přidejte med.
  2. Nakombinujte borůvky, banán a mléko v mixéru při nastavení – drcení ledu.
  3. Přidejte do mixéru čaj. Mixujte ingredience na nastavení drcení ledu, případně nejvyšší otáčky až do hladké konzistence. Některé mixéry budou potřebovat přidat další vodu pro lepší mixování. Podávejte.

Nutriční hodnoty: 269 kalorií, 2,5g tuky, 63g sacharaidy z toho 38,5g cukry, 3,5g proteiny