Monthly Archive Listopad 2017

ByKubaSalek

Karamelové potěšení

 

 

 

 

 

Benefity: atraktivita, vysoko-proteinový, imunita

Ingredience:

  • 150 gramů brokolicových listů
  • 120 gramů ananasu
  • 1 lžíce lucuma prášku
  • 1 hrnek vody
  • 1 hruška – nasekaná
  • 1/2 hrnku kešu
  • 1 lžíce sekaného kokosu
  • 1 hrnek ledu

Kešu dodá smoothie bohatou karamelovou příchuť a antioxidanty, které chrání srdce. Kokos nabízí sladkou chuť a zdravý příjem tuků. Ananas, zelenina a hruška přidají zdravou dávku vitamínů, vlákniny, draslíku a pektinu. Brokolicové listy dodávají další živiny a speciální chuťový podtón.

Nutriční hodnoty:

249 kalorií, 12g tuku, 7g proteinů, 30g sacharidů na jednu porci. Počet porcí: 2

ByKubaSalek

Zelený kokosový nakopávač

Benefity: energie, imunita, nízké kalorie

Ingredience:

  • 165 gramů zelí
  • 1 pomeranč – loupaný
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 hrnek ledu
  • 120 gramů ananasu
  • 1 lžíce strouhaného kokosu
  • 1 hrnek vody

Toto zelené smoothie vás udrží v provozu hodiny a hodiny. Vše díky chia semínkům. Aztéčtí válečníci si chválili tato semena, protože jim dala vysokou dávku energie a výdrž na celých 24 hodin.

Kokosové vločky poskytují mnoho železa, proteinu, zinku a zdravých kyselin, takže nebudete mít hlad a nepocítíte únavu. Pomeranče spolu s ananasem přinášejí výbornou chuť a vitamín C.

Nutriční hodnoty:

115 kalorií, 4g tuky, 3g proteiny, 20g sacharidy na jednu porci. Celkový počet porcí: 2